8 Jenis Buah yang Dipercaya Ampuh Lancarkan Siklus Menstruasi
Gurubaca.com. Setiap wanita pasti memiliki siklus Menstruasi yang berbeda-beda. Ada wanita yang siklus menstruasinya pendek dan pula yang siklus menstruasinya panjang. Kami akan menjelaskan mengenai beberapa buah yang ampuh lancarkan menstruasi.
Menstruasi adalah suatu peristiwa peluruhan dinding rahim (endometrium) karena sel telur yang tidak dibuahi.
Menstruasi merupakan suatu keadaan keluarnya darah, cairan jaringan, lendir, dan sel-sel epitel yang menyusun dinding rahim. Apabila seorang perempuan mengalami menstruasi, maka akan keluar darah melalui organ vitalnya.
Pada umumnya, satu siklus menstruasi berlangsung selama 28 hari. Siklus menstruasi yang pendek biasanya berlangsung selama kurang lebih 18 hari. Sedangkan siklus menstruasi panjang bisa mencapai 40 hari lamanya.
Wanita yang mengalami menstruasi normal akan mengeluarkan sekitar 10 – 80 ml darah tiap harinya. Selain itu, warna darah haid yang normal adalah terang. Menstruasi normal juga ditandai dengan tidak adanya gumpalan pada darah haid.
Apabila siklus menstruasi tidak lancar, hal ini bisa disebabkan dari berbagai banyak faktor, bisa karena obat-obatan, olahraga berlebihan, bobot badan yang berlebih, atau kekurangan kalori,
Oleh karena itu, wanita harus memperhatikan asupan nutrisiketika sedang mengalami menstruasi. Beberapa buah jenis buah tertentu diyakini mampu memperlancar siklus menstruasi, jika rajin mengonsumsinya,
Inilah 8 jenis buah yang dipercaya ampuh untuk lancarkan siklus menstruasi.
1. Stroberi
Stroberi adalah buah yang bermanfaat untuk dikonsumsi oleh wanita yang sering mengalami gangguan menstruasi.
Selain dapat melancarkan siklus menstruasi, kandungan nutrisi, antioksidan, vitamin, dan mineral dari stroberi dapat juga membantu menyeimbangkan perubahan hormon.
2. Alpukat
Alpukat juga bisa jadi salah satu alternatif buah yang baik dikonsumsi wanita saat menstruasi. Lemak sehat pada alpukat akan dapat membantu lancarkan menstruasi.
Selain itu, magnesium, potassium, dan serat pada buah ini juga bisa menyeimbangkan hormon yang ada di dalam tubuh.
3. Apel
Apel menjadi salah satu jenis buah yang terbukti mampu melancarkan menstruasi. Kandungan potasium, serat, dan magnesium pada buah apel akan membuat siklus menstruasi lancar.
Mengonsumsi buah apel untuk wanita yang sedang mengalami menstruasi, juga bisa mencegah terjadinya perut kembung dan nyeri saa haid.
4. Pisang
Pisang terbukti efektif untuk membantu kelancaran siklus menstruasi. Kandungan vitamin B6 yang tinggi pada pisang, selain melancarkan menstruasi juga juga bisa mengatasi perubahan suasana hati (moodi) saat menstruasi.
5. Pepaya
Pepaya merupakan buah yang memiliki kemampuan melancarkan siklus menstruasi. Kandungan zat pada pepaya dapat menstimulasi hormon estrogen, sehingga siklus menstruasi akan lancar dan bisa tepat waktu.
Baca : Makanan dan Minuman yang Memicu Kadar Gula Darah Naik
6. Nanas
Buah ini memiliki enzim bromelain untuk melancarkan peredaran darah dan membantu pembentukan sel darah merah dan putih. Oleh karena itu, nanas bisa menjadi pilihan untuk melancarkan siklus menstruasi.
7. Mangga
Mangga merupakan salah satu buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin C yang tinggi pada mangga ini bisa meningkatkan jumlah estrogen dalam tubuh, agar siklus menstruasi bisa lancar. Buah mangga juga dapat menambah energi selama menstruasi berlangsung.
8. Semangka
Buah ini terkenal akan kandungan airnya yang tinggi, sehingga sangat menyegarkan saat dimakan. Kandungan air yang tinggi pada semangka ini ternyata bisa menyembuhkan mencegah terjadinya perut kembung dan juga melancarkan siklus menstruasi pada wanita.
Demikian 8 jenis buah yang dipercaya ampuh lancarkan siklus menstruasi. Semoga bermanfaat.