Kenali Manfaat Buah Pare Bagi Kesehatan Tubuh Anda
Gurubaca.com. Pare (Momordica charantia ) merupakan jenis buah labu-labuan yang tumbuh merambat. Buah pare memiliki rasa yang pahit, sehingga banyak orang tidak menyukai jenis sayuran ini.
Akan tetapi, dibalik rasa pahit buah pare terkandung banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Pare mengandung berbagai vitamin, seperti vitamin A, C, E, B1, B2, B3, dan B9. Selain itu pare juga mengandung mineral, seperti kalium, kalsium, zinc, magnesium, fosfor, dan zat besi, serta kandungan senyawa antioksidan, seperti fenol, dan flavonoid.
Nutrisi yang terkandung di dalamnya membuat pare memiliki banyak khasiat. Berikut ini kenali manfaat buah para bagi kesehatan tubuh.
1. Meredakan asma dan gangguan pernapasan lainnya
Kandungan pare mampu mencegah penyakit pernapasan umum, seperti batuk, flu, atau pilek. Dalam pengobatan tradisional Tiongkok.
Jus dari buah pare digunakan untuk mengobati kondisi pernapasan tertentu, seperti batuk kering, bronkitis, dan asma selama ratusan tahun.
Pare memiliki sifat antihistamin, anti-inflamasi, dan antivirus yang membuat pare menjadi makanan tambahan yang ideal dalam menjaga kesehatan pernapasan.
2. Mengendalikan gula darah
Manfaat pare yang pertama dapat mengendalikan gula darah dalam tubuh. Pare memiliki kandungan magnesium yang berfungsi untuk memaksimalkan kerja hormon insulin.
Magnesium yang Anda peroleh melalui pare dapat memaksimalkan insulin yang bertugas mengatur kadar gula darah.
Selain itu, pare juga mampu mencegah penumpukkan glukosa dalam darah dan memindahkannya ke hati, otot, dan jaringan lemak.
Meskipun begitu, kandungan pare tidak serta-merta dapat Anda gunakan untuk pra-diabetes atau diabetes. Konsultasikan pada dokter Anda untuk mendapatkan solusi terbaik.
Baca : Manfaat Daun Jambu Biji Salah Satunya Turukan Berat Badan
3. Menjaga kesehatan mata
Manfaat berikutnya, dengan mengonsumsi buah pare dapat membantu Anda menjaga kesehatan mata. Pare mengandung senyawa flavanoid, seperti α-karoten, β-karoten, lutein, dan zeaxanthin.
Senyawa flavanoid, seperti α-karoten, β-karoten, lutein, dan zeaxanthin. yang bisa membantu meningkatkan kesehatan mata Anda.
Kandungan lain pada pare juga dapat mencegah katarak dan glaukoma yang disebabkan oleh komplikasi diabetes.
4. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah yang memiliki rasa pahit ini juga bermanfaat dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Manfaat yang satu ini berkat kandungan vitamin C di dalam pare.
kandungan vitamin C ini merupakan senyawa antioksidan yang dapat mencegah benda asing yang akan merusak tubuh.
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa pare memiliki kandungan antivirus, antibakteri hingga antihelmintik.
5. Menjaga berat badan ideal
Manfaat pare yang terakhir adalah dapat menjaga berat badan ideal. Berat badan ideal merupakan dambaan hampir semua kaum wanita.
Manfaat yang satu ini berkat kandungan lemak dan kalori dalam pare yang cukup rendah. Selain itu, kandungan serat yang tinggi mampu memberikan efek kenyang yang lebih lama sehingga dapat menekan nafsu makan yang berlebihan.
Perlu diperhatikan juga bahwa, mengonsumsi pare terlalu banyak dapat menyebabkan efek samping seperti diare dan muntah. Jadi, pastikan Anda mengonsumsinya dengan wajar saja.
Demikian manfaat buah pare bagi kesehatan. Semoga bermanfaat.